Блог
-
Учеба в Чехии (138)
-
Новости (123)
-
Библиотека (33)
-
Видео (45)
-
Фото (557)
Прокрастинация. Как перестать откладывать дела?
В психологии синдром прокрастинации — означает привычку постоянно откладывать «в дальний ящик» важные или же неприятные дела, а также нежелание идти на риск.
Дел очень много, близятся дэдлайны... Ты при этом не делаешь дела, и любимым делом не занимаешься, потому что совесть грызет.
Давай разберемся, в чем причина.
Наша схема:
1.Осознание проблемы — 2.Выявление причины — 3.Борьба с проблемой.
1.Осознание проблемы.
Нужно делать домашнее задание чешскому, готовиться к нострификации, подавать заявление в университет и готовиться к вступительным экзаменам.
- Сажусь за компьютер, включаю.
- Пока он грузится, то захожу в ленту инстаграма.
- О, любимый блогер выложил видео, быстро гляну и за подготовку.
- Захожу на ютюб, минут 40 там смотрю видео. Ну все, пора за учебу.
- Пойду чай сделаю, нельзя же на голодный желудок учиться.
- Пока перекусываю, посмотрю сериал, но только одну серию!
- Что там нового в ленте инстаграма...
И по кругу.
Проанализируйте, бывало ли с вами что-то подобное?
2.Выявление причин.
Так наш организм устроен, что на любое дело мы используем энергию. Чтобы было желание тратить энергию на определенное дело, нужна мотивация, желание это делать.
- Поэтому первая причина: Недостаток мотивации
- Вторая причина: Слишком длинный список дел
- Третья причина: Неправильная расстановка приоритетов
3.Борьба с проблемой
Прокрастинация — привычка. Любую привычку можно изменить с помощью дисциплины и мотивации.
- Заставляйте себя работать и не отвлекаться, а затем награждайте и поощряйте себя тем, что вас радует.
- Сколько времени вы тратите на социальные сети? Отследите и если вам не нравится цифра, то ограничивайте время в телефоне с помощью специальных приложений, или поставьте телефон на чб режим.
- Ставьте приоритеты. Что важнее: просмотреть сейчас сериал или искать работу, потому что отчислили с университета?
- Пишите списки дел с вечера.
- Осознанность. Периодически одергивайте себя и спрашивайте, тем ли вы сейчас занимаетесь?
23 апреля 2019
