Прокрастинация. Как перестать откладывать дела?

Блог

Прокрастинация. Как перестать откладывать дела?

В психологии синдром прокрастинации — означает привычку постоянно откладывать «в дальний ящик» важные или же неприятные дела, а также нежелание идти на риск.

Дел очень много, близятся дэдлайны... Ты при этом не делаешь дела, и любимым делом не занимаешься, потому что совесть грызет.

Давай разберемся, в чем причина.

Наша схема:
1.Осознание проблемы — 2.Выявление причины — 3.Борьба с проблемой.

1.Осознание проблемы.
Нужно делать домашнее задание чешскому, готовиться к нострификации, подавать заявление в университет и готовиться к вступительным экзаменам.

Сажусь за компьютер, включаю.
Пока он грузится, то захожу в ленту инстаграма.
О, любимый блогер выложил видео, быстро гляну и за подготовку.
Захожу на ютюб, минут 40 там смотрю видео. Ну все, пора за учебу.
Пойду чай сделаю, нельзя же на голодный желудок учиться.
Пока перекусываю, посмотрю сериал, но только одну серию!
Что там нового в ленте инстаграма...

И по кругу.
Проанализируйте, бывало ли с вами что-то подобное?

2.Выявление причин.

Так наш организм устроен, что на любое дело мы используем энергию. Чтобы было желание тратить энергию на определенное дело, нужна мотивация, желание это делать.

Поэтому первая причина: Недостаток мотивации

Если с вечера написать очень длинный список дел, то потом даже с кровати не захочется вставать, ведь заранее знаешь, что сделать надо слишком много и наступит усталость.

Вторая причина: Слишком длинный список дел

Организованные люди все записывают, ставят напоминания, пишут списки дел и расставляют приоритеты. Для обычного человека расставить в голове приоритеты сложнее.

Третья причина: Неправильная расстановка приоритетов

Это самые частые причины прокрастинации, но список можно продолжать еще долго.

3.Борьба с проблемой
Прокрастинация — привычка. Любую привычку можно изменить с помощью дисциплины и мотивации.

Заставляйте себя работать и не отвлекаться, а затем награждайте и поощряйте себя тем, что вас радует.
Сколько времени вы тратите на социальные сети? Отследите и если вам не нравится цифра, то ограничивайте время в телефоне с помощью специальных приложений, или поставьте телефон на чб режим.
Ставьте приоритеты. Что важнее: просмотреть сейчас сериал или искать работу, потому что отчислили с университета?
Пишите списки дел с вечера.
Осознанность. Периодически одергивайте себя и спрашивайте, тем ли вы сейчас занимаетесь?

23 апреля 2019

Мы предлагаем комплексную, компетентную и целенаправленную поддержку русскоязычных граждан при обучении в Чехии. Начните получать европейское образование уже сегодня!

Почему мы:

- на рынке с 2006 года
- более 1600 выпускников
- подготовка в Брно и Праге
- партнеры - только государственные вузы
- более 92% поступают в вузы сразу после курсов